Spróbowałem dzisiaj na maszynie z podkładką pod nogi i lekkim odciążeniem, żebym mógł wykonać te 10 powtórzeń i powiem Ci, że rewelacja! dawno tak dobrze nie czułem najszerszego, jutro pewnie będę miał mega zakwasy... tylko co z tego mięsień i tak nie urośnie bo jestem na redukcji...:/
[...] inaczje: czy troche tego tluszczu zjedzie ?" Ja przez 10 dni stosowałem 2300kcal, czasami (4 dni z tego) 2600 przy dziennym zapotrzebowaniu 2800-2900kcal i zauważyłem efekty. Jeśli nie obetniesz zbyt wielu kalorii od dziennego zapotrzebowania i będziesz ćwiczył siłowo to będziesz spalał (teoretycznie) sam tłuszczyk. Życzę udanej redukcji.
[...] jeżeli lubisz jeździć na rowerze to jeździj - rekreacyjnie jako trening traktuj typowy wysiłek aerobowy do tego koniecznie trening siłowy jeżeli mówimy o jakiejś sensownej redukcji ale kiepsko się odżywiam to fajnie, że to rozumiesz chyba nie muszę tłumaczyć, że trzeba to zmienić ? bez odpowiedniego odżywiania nawet kilkugodzinne treningi [...]
Jeżeli to redukcja to nie wiem co Ci doradzić. Jeżeli Ty cheat day robisz 1/ew na redukcji to kiepsko :) Coś z metody solarosa(z naszego forum)? Bo jeżeli nie masz doświadczenia za dużego w tych tematach to może się to nie za dobrze skończyć ale jak uważasz. Jeżeli ten cheat day ma być Twoim rytuałem i będzie to w normie co tydzień o podobnej [...]
Widzę że początki z siłownią nie zacząłeś najlepiej. Gdybyś miał plan dietetyczny problemu by nie było. Przy takim bf skupiłbym się na redukcji. Jeżeli planu treningowego też nie masz to go ułóż.
[...] wpływu na utratę BF. jeśli masz problem z ładowaniem to wsuwaj wieczorem pizze + 2 piwka i w ciągu dnia coś jeszcze go tego ja tak robiłem KIEDYŚ i mi to nie przeszkadzało w redukcji. Leciało bez problemu Po siłowni i aero ciuchy są mokre jakbym je wyjął z pralki.. Nie wiem o co kaman. 3 tyg w plecy.. To akurat jest KONKRETNY objaw tego że jesteś [...]
[...] tłuszczowa. Mięśnie buduje się bardzo powoli. Oczywiście każdy z nas jest inny i zbuduje w tym okresie inną ilość mięśni, w zależności od predyspozycji, genetyki, diety, czy treningu i techniki wykonywanych ćwiczeń. Trzeba jednak lat treningów aby zbudować czyste mięśnie. Zaobserwujesz to po okresie redukcji tkanki tłuszczowej, ile tego zostało
zdecydowanie zawsze tak robię latem cykle z kretki plus spalacze z czasem zwiekszając moc cyklu i zmieniając preparaty unikasz stresu zwiazanego ze spadkiem obwodów na redukcji alem opcja sensowna tylko na taką pore roku
Dlaczego nie możesz uprawiać sportu? Jesteś rekonwalescentem ? Zaczęłabym w takim razie od pułapu na zero, bo nie zaleca się typowej redukcji podczas zdrowienia. A "chudnięcie" kilogram na tydzień mija się z celem i jest niezdrowe. Umowne jest 0,5kg na tydzień, waga nie odzwierciedla stanu rzeczy, tutaj obwody powinny grać pierwsze skrzypce.
W prawdzie nie mam zalecenia o maksymalnej redukcji, ale moja waga ma wpływ na ciśnienie (podwyższone) no i zmiany miażdżycowe. A więc nic tylko ciąć ;) I w związku z tym chciałbym trochę przyśpieszyć.
ECA kup lub sma zorb ECA ECA = Efedryna + Kofeina + Aspiryna Kombinacja opisanych poniżej składników, działa zaskakująco skutecznie w programie redukcji tkanki tłuszczowej ... Substancje powodują podobne zmiany metaboliczne w komórkach tłuszczowych i mięśniowych, posiadają odrębne mechanizmy oddziaływania i potęgują wzajemnie swoje działanie. [...]
[...] nie mają z czego te mięśnie rosnąć. Choć warto by było ocenić tak na prawdę "skład" tych nóg bo jeśli siedzi tam sporo jeszcze masy tłuszczowej to wraz z postępem redukcji w tym obszarze też będą lecieć obwody. Choć czasem się ma takie predyspozycje, że dana partia jest naturalnie umięśniona i raczej nie poleci znacznie w dół nawet [...]
masz wyniki z kiedyś,czy to pierwsze badania tarczycy?Była jakaś redukcji ostra ostatnio?Bo po tych wynikach widać niedoczynnośc, zbadał bym powtórnie za jakiś czas i gdyby wynik był podobny,to do endo leczyć. Lepiej ustabilizować dawki leków tarczycowych przed wejściem na cykl.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ułóz sobie chłopie do redukcji trening typu FBW, gdzie ćwiczy się dynamicznie i fat leci szybciej, po co Ci bez sensowny i przeładowany pseudo split z większością izolowanych ćwiczeń ?Skup się na wielostawowych ćwiczeniach, które rusza całe ciało - przysiady, ciągi, wyciskania [...]
OK nadmiar po redukcji występuje, ale co ty chłopie chcesz na plaży pokazać jeżeli pod tą skórą nie ma mięśni, jak będziesz miał odpowiednią kratownice na bebechu to te mięśnie będą ściągać skórę i wszystko będzie ok, jeszcze sprawa klaty, wraz z jej wzrostem skórą z dolnych partii brzucha będzie się powoli naciągać ku górze, dobrze cię rozumiem [...]
[...] cukrów i tłuszczy między innymi. Jeżeli produkt ma niski indeks to utrzymuje niższy stały poziom cukrów a tym samym insuliny co z definicji powinno korzystniej wpływać na procesy metaboliczne. Wydaje się więc kluczowe stosowanie produktów o niższym indeksie glikemicznym przy redukcji,mając na uwadze oczywiście kaloryczność jednocześnie.
Napewno za mało kcal ja na początek redukcji i cel jaki chcesz osiągnąć, produkty również pozostawiają wiele do rzyczenia, ale o tym najlepiej wypowie sie któryś z dietetyków.
Prosze zacytuj mi odpowiedz na moje pytanie"czy ketoza jest niezbedna do redukcji na CKD." a po 2...jakie ty masz wiadomosci na temat mojego treningu? dla scisłosci trenuje według zalecen z postu qazar'a tyle tylko ze mam wiecej aerobów i zamiast robic 2 dni przerwy to robie 1 ilosc glikogenu spada tak samo szybko nie wazne czy zrobisz [...]
NA chwilę obecną z racji pogody i braku możliwości biegania może być na redukcji? Dawać w 90% daje radę, chociaż nie wiem czy jest to typowy aerobowy trening. Wydaje mi się cięższy. Jestem już po 1 mieś ćwiczeń i powiem, żę jakiś wyśmienitych rewelacji nie widziała tak jak przy bieganie. Pewnie to dlatego, że organizm zatrzymał się w miejscu ze [...]
